📚 СИЛЬНОЕ УТРО. Онлайн-тренировки для всей семьи
Иногда, чтобы стало чуть легче, не нужно разбираться во всём, что происходит вокруг.
Достаточно начать с тела.
Когда напряжение накапливается — оно остаётся в мышцах, в дыхании, в состоянии «на готове».
И именно движение помогает это напряжение отпустить.
«Сильное утро» — это серия онлайн-тренировок, которые помогают мягко включиться в день, выдохнуть и вернуть себе ощущение опоры.
Без перегруза.
Без давления.
В своём темпе.
И — вместе.
📅 12, 14, 16, 19 и 21 апреля
⏰ 8:45-9:30
📍 Онлайн (Zoom)
Формат подходит для всех:
— взрослые
— дети 6+
— семьи, которые хотят делать это вместе
Не нужен опыт или специальная подготовка.
📖 Как проходит тренировка
Начинаем с мягкой разминки — чтобы «разбудить» тело.
Переходим к простой функциональной нагрузке — включаем мышцы, возвращаем энергию.
Добавляем координацию и баланс — в лёгком игровом формате.
И завершаем растяжкой и дыханием — чтобы стабилизировать состояние и спокойно войти в день.
Это не про спорт «на результат».
Это про состояние, в котором становится чуть легче дышать.
🎯 Зачем это нужно
— снизить тревожность
— отпустить напряжение
— поддержать тело и нервную систему
— вернуть энергию
— провести время вместе, а не в тревоге
🎤 Юлия Луцик
Тренер по фитнесу, эксперт по анатомии движения, психолог по образованию, руководитель проекта «Спорт против насилия».
Юлия делает тренировки, после которых не устаёшь — а собираешь себя обратно.
Если сейчас важно добавить в жизнь немного устойчивости и опоры — можно начать с простого.
С движения. Утром. Вместе.
🔗 Подключиться к Zoom
https://us06web.zoom.us/j/81343119202?pwd=V9tHOqaGdvjLaDJHaXqVcXRYQb1s7N.1
Код доступа 034125
Идентификатор 813 4311 9202