🧠 АНТИДОТ ОТ ПТСР
🎢 Только начал приходить в себя — и всё начинается заново.
После короткого затишья снова меняются планы. Снова новости. Снова тревога.
Снова приходится адаптироваться к новой реальности
Проект Хайфского управления интеграции ✨FACES✨ приглашает на практический курс 🧠 АНТИДОТ ОТ ПТСР
Этот курс — пошаговое руководство по переходу из режима выживания к более управляемой и осмысленной жизни в условиях постоянной неопределённости
👨🏫 Игорь Валиев
Психолог, консультант и тренер с 25-летним опытом.
Помогает людям проходить кризисные периоды, восстанавливать устойчивость и находить опору даже тогда, когда обстоятельства постоянно меняются.
📅 8, 15, 22 июня
💻 ONLINE (согласно указаниям Командования тыла)
⏰ 18:00–19:30
📚 Программа курса:
🔹 Занятие 1. «Анатомия отката. Как остановить эмоциональный маятник»
Когда после кризиса становится немного легче, а затем ситуация снова обостряется, эмоциональные качели начинают раскачиваться ещё сильнее.
Поговорим о том:
• почему повторный стресс переживается тяжелее предыдущего;
• как перестать обвинять себя за злость, бессилие, апатию и ощущение, что жизнь поставлена на паузу;
• что происходит с мозгом и телом, когда нарушается чувство безопасности.
Практика:
• техники быстрого выхода из состояния паники, замирания и хаотичных действий;
• дыхательные и телесные упражнения для возвращения в состояние «здесь и сейчас».
🔹 Занятие 2. «Ресурсный аудит. Где брать силы и как поддержать своих»
Когда ресурса мало, особенно важно понимать, куда он уходит и как перестать терять его впустую.
Поговорим о том:
• как не отдавать последние силы бесконечному чтению новостей и тревожному ожиданию;
• как разделять то, на что мы можем влиять, и то, что находится вне нашего контроля;
• как поддерживать детей, близких и коллег, не разрушая себя.
Практика:
• создание личных микро-ритуалов устойчивости;
• поиск быстрых и реалистичных способов восстановления сил в повседневной жизни.
🔹 Занятие 3. «Тактика коротких дистанций. Как планировать, когда завтра под вопросом»
Что делать, если привычные планы постоянно рушатся, а будущее кажется слишком неопределённым?
Поговорим о том:
• почему жёсткое планирование часто усиливает тревогу;
• как использовать сценарное мышление вместо завышенных ожиданий;
• как сохранить право мечтать, развиваться, учиться и строить жизнь даже в непростые периоды.
Практика:
• создание собственного горизонта планирования на ближайшие дни;
• разработка личного алгоритма действий на случай резких изменений обстоятельств.
🎯 Итог курса
Каждый участник уйдёт с индивидуальной картой устойчивости и понятным алгоритмом действий:
• как справляться с тревогой в моменте;
• как восстанавливать ресурс;
• как поддерживать близких без самопожертвования;
• как планировать жизнь так, чтобы это давало опору, а не усиливало стресс.
Регистрация на все мероприятия проекта обязательна, участие бесплатно.
После регистрации вы получите письмо-подтверждение — это позволит вам убедиться, что адрес указан корректно.
Подписывайтесь на канал проекта ✨FACES Хайфы✨
#FACES_психология #FACES_поддержка