Тело и адаптация: три шага к балансу c Юлией Луцик
Как найти энергию, когда климат, стресс и перемены выбивают из ритма?
Юлия Луцик — тренер и эксперт по анатомии движения — покажет, как слушать тело, понимать его сигналы и сделать движение источником уверенности и устойчивости.
🩵 Цикл лекций и тренировок
Каждая встреча — это теория + практика (1 час лекции и 40 минут мягкой тренировки).
🌞 1. Тело по расписанию: биоритмы, гормоны и энергия дня
Как климат Израиля влияет на сон, аппетит и энергию.
Практика: утренний и вечерний комплексы для пробуждения и восстановления.
💪 2. Сила привычки: как выстроить систему тренировок, которая работает
Почему мозг сопротивляется переменам — и как закрепить полезные привычки.
Практика: круговая тренировка и техника «якорение привычки».
❤️ 3. Когда тело говорит: спорт, боль и здоровье
Как адаптировать физическую активность при варикозе, болях в спине, мигренях, гипертонии и тревожности.
Практика: функциональная растяжка и упражнения для восстановления баланса.
🎯 Результат:
улучшение осанки, подвижности и самочувствия,
устойчивые привычки движения,
снижение усталости и стресса.
📍 Funny Kaplan Cultural Center | HaRotem 1